「骨のビタミンじゃないの？」

「最近太陽浴びてないなあ」

「ネットでコロナに良いって見たことある」

ビタミンDは最近医学の世界でとても注目されています。

「骨にいいものだっけ」といったイメージのみの方も多いかと思います。

ただ、このビタミンDはただのビタミンではなく

とても優秀なビタミンなんです。

“ステロイドホルモン”という言葉を使うと、

何か重要なものとイメージされるでしょうか。

ビタミンDはステロイドホルモンと呼ばれるとても重要なビタミンです。

何に効果があるのかについて…

本当に多くの疾患への効果が報告されています。今でいうと、”免疫”への効果が注目されています。

血液の中のビタミンD濃度が十分ある人は、コロナに感染しにくく、

感染しても重症化しにくいとの報告があります。

コロナとビタミンDに関して多くの論文や報告があり、世界でもとても注目されています。

免疫の効果に関しては、インフルエンザなどの感染症に関しても同じことが言えます。

その他には…

もちろん骨を強くする作用や

花粉症や喘息、発がん予防、認知力の維持、うつ病予防、糖尿病予防など、

とても多くの疾患の予防に起因しています。

日本人の多くが不足している

普段の食事で魚などを摂取する機会が減り、

多くの人が昔より外にいる時間が減り日光を

浴びなくなったことなどが原因と言われています。

日本人の約80パーセントはビタミンDが不足(30ng/ml未満)している状態といわれています。

また、20ng/ml以下は欠乏の状態です。

私自身は昨年検査をしてみたところ26.7と不足の状態でありました。

じゃあどうすればよいの？

ビタミンDにはビタミンD2とD3があります。

D2は植物系であり、干しシイタケや海藻、きのこなどに多いです。

D3はサケや青魚、卵などに多く含まれています。

D3の方がD2に比較して効果が数倍強いと言われています。

ちょっとずつでも日常の食事に魚料理などを意識して摂取することが良いかもしれません。

そして、多くの人が敬遠する紫外線もビタミンD3を作るのに必要です。

もちろん紫外線を浴びすぎれば肌のシミや体に悪影響をきたす可能性もあります。

肌のケアをしつつ、日光も必要であり、そのバランスが必要なります。

夏では1日30分日光を浴びるとビタミンDが充足すると言われています。

「そうはいっても魚を摂取することや日光に浴びるのが難しいよ」

サプリメントで摂取する方法も手段の一つです。

サプリメントでとる場合は”ビタミンD3”と記載してあるものがおすすめです。

子供から大人まで全ての人が必要なビタミンです。

ただ、ほとんどの人がビタミンD不足の状態です。

正しく理解し、積極的にビタミンDをとるようにして頂ければと思います。

[サプリメント]

・ビタミンD＆オメガ3　　　　1000IU　60錠：　2300円（税別）　　　　　

・高濃度ビタミンD＆オメガ3　4000IU  60錠：　3500円（税別）

＊1日1錠内服したとして、2か月分の料金です。

こうゆうクリニックでは医療機関専用のビタミンDサプリメントを取り扱っています。

院長の私を含め、スタッフも内服しています。

ぜひお気軽にご相談ください。