こんにちは！

リハビリ担当の五味です！

今回は以前ブログでもご紹介した当院の

大人気リハビリ機器

【パワープレート】の

リハビリメニューの中から

ストレッチ・トレーニング・リラクゼーションの各ジャンル、一つずつ写真付きでご紹介をさせて頂きます。

まずはストレッチメニュー

こちらは、お尻の筋肉を意識して伸ばしています。個人差があるため、最初は少し痛みを感じるかもしれません。ですが、ゆっくり深呼吸をしながらジワジワと伸ばしていきます。大殿筋等を無理なく伸ばすことが出来るため、腰痛や坐骨神経痛、股関節のツッパリ感がある方にお勧めしているメニューです。お家の床やお布団でも同様のストレッチが可能ですので、是非お試しください！

次はトレーニングメニュー

こちらは、腹筋のトレーニングになります。お家で腹筋を鍛えようとして、腰を痛めてしまう方がいると思います。その様にならない様に、姿勢と意識するポイントを確認しながら行っていきます。

腰が痛い方も体幹と腹筋を鍛えてご自身のコルセットとして身に着けられたらいいと思います。

もちろん、エクササイズとしても👌　

一人ではなかなか続かない方、追い込めない方は一緒に楽しみながら短時間で効率の良いトレーニングを行うことが出来ます！

最後は

リラクゼーションメニュー

こちらは、最後に身体全身の力を抜いてリラックスして頂くメニューとなっています。

殿部から足にかけて程よい振動が伝わります。このメニューはとても気持ちが良く、「このまま寝ていたい～」とおっしゃる方も多いです。

この様に、ストレッチからリラクゼーションまで幅広いメニューがありますので、その方の希望をお聴きしながらメニューを組み合わせて、約10分ほど行っていきます。

機械は使用の都度、除菌清掃を行っていますので安心してご利用いただけます。

今回はそれぞれ一つずつのご紹介でしたが、この他にもたくさんあるため、またの機会にご紹介させていただきます。

リモートワークでの肩こり、腰痛、その他のお悩みも戸田市にあるこうゆうクリニックへお気軽にご相談ください。